Подбор матраса
Главная Полезно знать Советы от Сонологов - 15 правил здорового сна

Советы от Сонологов - 15 правил здорового сна

  1. Соблюдайте режим сна. Подъём и отбой происходит в точно определённое время.
  2. Выдерживайте правила к подготовке сна.
  3. Заставлять себя спать — не нужно.
  4. Решать проблемы на момент засыпания – не нужно.
  5. Занимайтесь физкультурой, но не позднее, чем за 4 часа до сна.
  6. Остерегайтесь избыточного употребления алкоголя за 4 часа до сна.
  7. Отказ или снижение курения – приветствуется.
  8. Не принимайте продукты содержащие (кофе, чай, шоколад и различные энергетики) за 6 часов до сна.
  9. Исключите потребление острой, сладкой и тяжёлой пищи за 4 часа до сна.
  10. Рекомендация — легкий ужин перед сном.
  11. Нужно обеспечить комфортные условия для сна (матрас, ортопедическое основание, удобная подушка и постельное белье).
  12. Проветрите спальню перед сном и постарайтесь сделать хорошую проветриваемость в помещении.
  13. Обеспечьте приятную и комфортную температуру.
  14. Обязательное условие – тишина и темнота в спальне!
  15. Постель — это только сон и интим, а не офис, кинотеатр или дискуссионный клуб.

Правила здорового сна

КРОВАТЬ

  1. Определенные минимальные размеры: по ширине от 90 см на одного, до 180 см на двоих.
  2. Определённый минимальный размер по высоте: рост спящего человека + 15 сантиметров.
  3. Использование в кровати, натуральных материалов.
  4. Применение только качественных матрасов.

МАТРАС

  1. Должен быть подобран по индивидуальным, комфортным и приятным ощущениям (совет чуть жёстче).
  2. Срок службы матраса и его замена должна происходить каждые 7-8 лет (или чаще)
  3. Постоянный уход за матрасом. Не забываем переворачивать его, согласно инструкции, каждые 3 месяца.

ПОДУШКИ

  1. Используем только экологически чистые, натуральные или синтетические наполнители в подушках.
  2. Форма подушки должна быть максимально подходящая для Вас.
  3. Срок использования её не более 3 лет.
  4. Периодичный постоянный уход за подушкой.

ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЁ

  1. Используем только экологически чистые, натуральные или синтетические материалы.
  2. Тона спокойные и приятные.
  3. На ощупь комфортное и приятное — по ощущениям.

01.04.2018, 379 просмотров.

Яндекс.Метрика

CMS
П О Д О Б Р А Т Ь   М А Т Р А С
x Заявка на вызов специалиста

Ваши данные отправляются..

В услугу подбора нашим специалистом входит следующее:

  • Предоставление демо образцов
    (по предварительному согласованию)
  • Предоставление каталогов
  • Практические рекомендации и консультации по ценам

Услуга бесплатная для наших клиентов. График работы Пнд.- Птн. с 9 до 18-00